隙間時間にながら運動ダイエット
ジムに通う時間も余裕もない方へ私が成功したオススメのダイエットをご紹介します。
産後太りで悩んでいた私は、色々なダイエットを試してみましたがなかなか成功しませんでした。
育児中の為ジムへ通う時間も余裕もなかった私は育児と家事のほんの少しの隙間時間を見つけてはながら運動をしていました。
どんな運動をしていたかというと、料理中は常に足踏みをしていました。足踏みをするときは膝をなるべく高い位置まで上げる事を意識しながら
足踏みをしました。掃除機をかける時のながら運動は必要以上に大げさに動く事がポイントです。意外とそれだけでもいい運動になります。
ながら運動は意識するだけで色々な場面で運動する事が出来ます。窓拭きも手の動きに力を入れて二の腕をしっかり動かすイメージで掃除するとかなり疲れますが効いてるなっ!!と感じます。
お風呂掃除では中腰で上半身を左右に大きく動かす運動が出来ます。普段使わないような場所の筋肉を使っている感じで掃除が終わった後は少し足がプルプルするほどです。
日々の家事の中でのながら運動は毎日積み重ねるとかなりの運動量になるのか、半年ほど続けたらマイナス5キロの減量に成功しました!!
隙間時間でのながら運動かなりオススメです!!